Ansvarsfullt spelande
Sportbetting ska vara underhållning, inte en inkomstkälla eller en flykt.
Behöver du hjälp nu?
Ring Stödlinjen 020-819 100 (gratis, anonymt, dygnet runt) eller stäng av dig via Spelpaus.se
Varningssignaler
Spelproblem utvecklas ofta gradvis. Här är tecken att vara uppmärksam på:
Du spelar för mer pengar än du har råd att förlora
Du jagar förluster genom att öka insatserna
Du ljuger för närstående om ditt spelande
Du tänker på spel konstant, även när du gör andra saker
Du lånar pengar eller säljer saker för att finansiera spelande
Spelandet påverkar dina relationer, arbete eller studier negativt
Du känner ångest eller irritation när du inte kan spela
Du har försökt sluta eller minska men lyckas inte
Om du känner igen dig i en eller flera av dessa punkter, tveka inte att söka hjälp. Det finns ingen skam i att be om stöd.
Ställ dig själv dessa frågor
Har jag en budget för mitt spelande som jag aldrig överskrider?
Spelar jag bara med pengar jag har råd att förlora?
Kan jag sluta spela när jag vill, utan obehag?
Ser mina närstående positivt på mitt spelande?
Spelar jag för nöjes skull, inte för att tjäna pengar?
Om du svarar nej på en eller flera frågor kan det vara värt att reflektera över dina spelvanor, eller prata med någon om det.
Sätt gränser
Bestäm en budget
Sätt en vecko- eller månadsbudget och håll dig till den, oavsett om du vinner eller förlorar.
Sätt tidsgränser
Begränsa hur länge du spelar per session. De flesta spelbolag erbjuder verktyg för detta.
Spela aldrig påverkad
Alkohol och droger försämrar omdömet och leder till impulsiva beslut.
Ta pauser
Regelbundna pauser hjälper dig att behålla perspektivet.
Använd spelbolagets verktyg
Alla licensierade spelbolag erbjuder insättningsgränser, förlustgränser och självavstängning.
Vill du läsa mer?
Vår kompletta guide täcker varningssignaler, självtest, praktiska verktyg som Spelpaus och insättningsgränser, samt alla svenska hjälpresurser.
Läs hela guiden i SpelskolanHär får du hjälp
Nationella hjälplinjen
Stöd och rådgivning för psykisk ohälsa, inklusive spelberoende.
Telefon: 020-22 00 60
Är du närstående till någon med spelproblem?
Anhöriga påverkas ofta lika mycket som den som spelar. Du kan ringa Stödlinjen (020-819 100) anonymt för att få råd och stöd. Du behöver inte vara spelberoende själv för att söka hjälp. Spelberoendes Riksförbund erbjuder även stödgrupper specifikt för anhöriga.